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学这几个降糖降脂的家常小炒菜,美味也不油腻,爸妈绝对爱死你

已经有人看过网站:家常美食网 | 时间:2016-07-17 | 来源:厨子日记

为了健康,现在很多人都选择长期从食疗方法来达到健康,控制疾病的效果。从日常生活中我们可以通过一些可以降低糖脂健康饮食,。像芹菜百合西红柿这些。还可以经常做给爸妈吃哦,下面让我们来学会这几健康小炒菜吧。

一 西红柿炒鸡蛋

学这几个降糖降脂的家常小炒菜,美味也不油腻,爸妈绝对爱死你

用料:西红柿 鸡蛋 料酒 水 油 盐 葱花

做法:

1、西红柿洗净切块

2、鸡蛋打入碗内,这个时候关键的步骤来了

3、在鸡蛋里面加一点点料酒、水、一点点盐,然后顺着一个方向将鸡蛋搅匀,这样搅出来的鸡蛋口感更好

4、热锅热油倒入打好的蛋液翻炒,稍微成型之后快速盛出

5、再次热锅倒油,葱花儿爆锅,飘出香味之后放入西红柿翻炒

6、西红柿变软流出汤汁之后再放入成型的鸡蛋

7、出锅之前放盐,因为之前蛋液里面放过一点了,所以要比平时炒菜时稍微少一点

8、起锅,装盘,再切点葱花儿装点一下,得嘞~

洋葱炒木耳

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用料:泡发木耳1碗,洋葱1个,豆油1勺,精盐1勺,花椒粉少许。

做法:

1、木耳洗干净控水。

2、一个洋葱去皮、切丝。

3、炒锅上火,放豆油一勺,炒洋葱丝,再撒点花椒粉。

4、把黑木耳放锅里,和洋葱一起炒1分钟。

5、加入半勺精盐,把木耳翻炒均匀即可。

三 芹菜炒豆腐

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用料:芹菜 1把 豆腐干 6块 食盐 1/2勺 酱油 1/2勺 红尖椒 2个 植物油 2汤勺

做法:

1、准备食材:香芹、豆腐干、红尖椒等

2、香芹去掉叶子洗干净切段,香干切成条、红尖椒切圈

3、锅内放植物油烧热,放入香干炒至微微焦黄

4、再放入香芹一同翻炒

5、香芹稍炒软时放入红尖椒

6、放适量盐调味

7、放入适量酱油调色,翻炒均匀即可出锅

四 百合丝瓜金针菇

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用料:丝瓜 250.0g百合(干) 50.0g金针菇 50.0g精盐 2.0g

做法:

丝瓜去皮。斜切成厚片,用盐水浸泡,以防变黑。

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